Уходи грусть, или пять способов борьбы с осенней депрессией!

Стиль жизни

Уходи грусть, или пять способов борьбы с осенней депрессией!

Осень приносит с собой не только дожди и плохую погоду, но и депрессию.  Беспричинная тоска все чаще стучится в сердце, мы замыкаемся в себе или наоборот срываемся на близких, в голову лезут тяжелые мысли, а поводов для радости все меньше и меньше.

Сегодня мы попробуем предложить тебе несколько вариантов борьбы с осенней хандрой.

Больше ярких красок!

Хотя причины возникновения осенней депрессии до сих пор не изучены, ученые предполагают, что это может быть связано с дефицитом солнечного света. Световой день становится короче и короче, что влечет за собой гормональные изменения.  Падает уровень серотонина – здравствуй, скверное настроение, поднимается уровень мелатонина – привет, бессонница, давно не виделись. Поэтому добавь в свою жизнь ярких красок.  Перекрась стены в спальне, купи яркое пальто, установи на рабочий стол пляж Майорки. Вариантов очень много.

Занимайся спортом!

Это не только благотворно скажется на твоем настроении, но поможет держать в тонусе фигуру. Если пробежки в парке не для тебя, то просто выдели время для длительных прогулок, а еще лучше – позови друзей на пикник. Общение с другими людьми тоже мощное оружие против депрессии –  если конечно вы не играете в игру «У кого самый злой начальник/самая противная свекровь/самые вредные соседи». После прогулки очень полезен контрастный душ.

Балуй себя вкусненьким

Осенью организм испытывает особую тягу к калорийной пище, но только не сильно налегай на сладости. Эндорфины эндорфинами, но так и растолстеть недолго. Депрессию вызывает еще и авитаминоз, поэтому в твоем холодильнике должны быть не только вкусные, но и полезные продукты. Овощи, фрукты, мед, хурьма, бананы.

Найди время для творчества

Это может быть что угодно, осень предоставляет массу возможностей для творчества – ведь это очень красивое время года. Возьми фотоаппарат и отправляйся на прогулку. Или купи мольберт и начни рисовать. Ну и что с того, что ты не умеешь? Как  гласит известная пословица, желание важнее, чем умение.

Сон

Самое надежное лекарство от всех болезней. Ты ведь помнишь про правило «восьми часов»? Отдохнувший и выспавшийся человек смотрит на жизнь иначе.