Начните ввод названия города. Как укротить свой гнев? / Стиль жизни Teana Labs

Как укротить свой гнев?

Стиль жизни

Как укротить свой гнев?
Когда мы испытываем злость, раздражение, гнев — держать себя в руках крайне сложно. Однако важно помнить о том, что эта эмоция настолько же важная, насколько она сильная. В этом состоянии наши ментальные реакции меняются — и это физиологически нормально.

Мы злимся, часто не понимаем истинные причины своей злости, но мозг всеми средствами пытается оправдать ее. Именно поэтому в состоянии гнева мы доказываем свою правоту любыми способами и не можем остановиться.

Что делать, чтобы не наломать дров?

1

Во-первых, нужно постараться зафиксировать тот самый момент, когда вы закипели. Применяйте антистрессовые меры немедленно. Выйдите из комнаты, сделайте несколько дыхательных упражнений, выпейте стакан воды, возьмите раскраску и т.п.

2

Во-вторых, как только первая волна гнева спадет — дайте себе установку не рубить с плеча. Решения, принятые в таком состоянии, не является стратегически обдуманными и эффективными. Возьмите тайм-аут, остыньте, и только тогда решайте, что делать с возникшей ситуацией.

3

В-третьих, обеспечьте себе оптимальные условия для выплескивания подобных эмоций в дальнейшем. Например, с помощью спорта. Потому что просто подавление и/или отрицание ни к чему хорошему не приведет.

Гнев бывает как опасен, так и полезен. Ведь порой нам не хватает смелости что-то изменить, пока нас не выведут из себя. Как бы то ни было, главное — признать за собой право испытывать различные эмоции, в частности гнев. И найти наиболее подходящий способ справляться с ним.