Начните ввод названия города. Как избежать осенней простуды: рекомендации – женский онлайн-журнал Teana Woman

Как избежать простуды

Стиль жизни

Как избежать простуды
Осенью в наши двери часто стучится нежеланный, но ожидаемый гость ― простуда. Мы расскажем, как избежать неприятной встречи.

Чаще мойте руки

Особенно после того, как проехались в общественном транспорте. Если за поручень держался заболевший человек, то его микробы теперь ваши, ведь вирусы передаются не только воздушно-капельным путем. Так что не жалейте мыла! Кстати, обычное мыло работает не хуже антибактериального.

Одевайтесь по погоде!

Легкие пальто и короткие юбки отложите до лучших времен. Здоровье важнее, чем модные тенденции.Особое внимание уделяйте рукам, ногам, голове и пояснице

Занимайтесь спортом

 Во-первых, это полезно для фигуры. Во-вторых, физические упражнения поднимают настроение и разгоняют хандру. В третьих, они укрепляют иммунитет. Если у вас нет времени или сил на спортзал, то ходите пешком, ваша норма 3-5 километров в день (примерно 7 000 шагов). Особенно полезны прогулки в солнечную погоду. 

Пользуйтесь увлажнителем воздуха

.Влажная среда губительна для болезнетворных бактерий, который вызывают грипп. Поэтому купите увлажнитель или просто почаще делайте влажную уборку. Не забывайте проветривать помещение, чем интенсивней воздухообмен в комнате, тем меньше концентрация бактерий.

 Больше воды и сока, меньше алкоголя

 Осень, безусловно, располагает к теплому пледу, хорошей книге и стакану глинтвейна, но помните, что алкоголь ослабляет организм. Лучше выпейте чаю с лимоном ― витамин С крайне полезен для иммунитета. А еще клюквенный морс и настой череды.