Начните ввод названия города. Брось это немедленно! Как побороть вредную привычку? / Стиль жизни Teana Labs

Брось это немедленно! Как побороть вредную привычку?

Стиль жизни

Брось это немедленно! Как побороть вредную привычку?

- Я пью горячий шоколад только в те месяцы, в названии которых присутствует буква р, - говорил герой сериала «Теория большого взрыва», гениальный и чудаковатый физик Шелдон Купер,- потому что жизнь без капризов это не жизнь!

В самом деле, как часто нам приходится вознаграждать себя за труды – сигаретой, бокалом вина, пончиками из любимой кондитерской. Но мы часто упускаем тот самый момент, когда поощрение превращается в привычку, а привычка  формирует  зависимость.

 А если любая зависимость (если речь не идет о йоге или чтении Teana Woman) это повод бить тревогу.

 Итак, если ты твердо решила выбросить из жизни вредные привычки, то это статья для тебя.

Пять простых и эффективных шагов, которые избавят тебя от зависимости. И да, мы не обещаем, что будет легко. Но, как гласит народная мудрость, даже зайца можно научить курить. А в нашем случае – бросить. Поехали.

Шаг первый. Осознай проблему

 Осознание – первый шаг на пути к лечению, зачастую самый трудный. Итак, представим, что ты любишь рассматривать котиков в интернете. Казалось бы, что в этом такого? Миллионы женщин по всему миру увлечены тем же самым. Однако тебя или твоих близких почему-то это тревожит, а тревога не возникает на пустом месте.

Сядь и задай тебе несколько простых вопросов. Только, чур отвечай честно.

Случалось ли тебе между действительно важными вещами (прочитать ребенку книжку, дописать отчет, позвонить родителям, зайти в банк) и котиками, выбрать котиков? Раздражает ли тебя, когда твои друзья осторожно намекают, что котиков в твоей жизни стало слишком много.? Испытываешь ли ты чувство вины, набирая в поисковике «Фото котиков, без регистрации и смс». Если хоть на один из этих вопросов ты ответила да – увы, у тебя зависимость. Только без паники.

Шаг 2. Назначь себе день «Х»

Невозможно избавиться от зависимости в одну секунду (в некоторых случаях это даже опасно).  Если желудок привык к плотному ужину, тебе будет сложно перестать есть после шести. И ложиться в одиннадцать, если полночи ты проводишь в соцсетях, где – вот беда!– постоянно кто-то не прав!

Любая борьба требует ресурсов, особенно психологических. Поэтому не неси в помойку последнюю пачку сигарет. Не беги в парк на пробежку сию же секунду. Давай своему организму осознать грядущие перемены и приготовиться к ним. Неделю, десять дней, но не больше – иначе лень и страх перемен заставят тебя передумать.  И помни – тяжело только первые три недели. А потом привыкнешь.

Шаг 3. Не обманывай себя

  Маскировать проблему и придумывать себе оправдания – это особенность человеческой психики. А мозг, привыкший к (вставить нужное) будет периодически подкидывать тебе компромиссы. Такой уж это коварный орган.

- У тебя  был стресс – ты заслужила эту сигарету.

- Ты неделю не ела после шести, давай, закажи себе тортик, пятница же!

-У тебя был тяжелый день – какая еще пробежка? И вообще, на улице холодно.

 Заманчиво? Конечно заманчиво! Но никаких переговоров с террористами! Помни, что ты обманываешь только себя – и никого больше. Не существует последней рюмки, последнего кусочка торта, последней банки газировки. А сигарета – это зависимость от никотина. Да, даже одна. Да, даже в пятницу. Да, даже если наступил конец света, и ты прикуриваешь от обломков горящего дома.

Шаг 4. Будь готова к переменам

Много времени проводишь в интернете? Отключи его.  Или вообще не оплачивай этот месяц. У тебя сидячая работа? Ходи пешком, это полезно для здоровья и кошелька. Подруги обижаются, что ты больше не ходишь с ними в бар, хотя ты уже десять раз объяснила почему? Поменяй круг общения. И не бойся перемен! Все в этой жизни заменимо, друзья, работа, а в тяжелых случаях – даже отношения. Но ты у себя одна.

Шаг 5. Поощряй себя

Представь, что ты в одиночку ведешь очень сложный проект (в каком-то смысле это так и есть). Хорошему работнику положена премия. Определись, что это может быть (про последний кусочек торта мы уже говорили). Например, ты мечтала о тату? Отлично. Месяц без срывов – и ты отправляешься в тату салон. Или купи любимый парфюм. Вариантов много.

Мотивация – это очень мощная штука, только не переборщи с ней. Это расслабляет.

И  еще запомни самое главное – срывы бывают. Ночной набег на холодильник или пропущенная тренировка это не конец света. Не стоит опускать руки, заниматься самоедством и тем более «наказывать себя». Просто продолжай в том же духе – и со временем срывов станет все меньше и меньше. Не ошибается тот, кто ничего не делает.