Начните ввод названия города. Как легко просыпаться по утрам: 5 секретов бодрости – онлайн-журнал Teana Woman

Просыпаемся легко: 5 секретов бодрости!

Лайфхак

Просыпаемся легко: 5 секретов бодрости!
Осенью обостряется сонливость и вялость, да и световой день укорачивается ― неудивительно, что нам так тяжело просыпаться по утрам, а будильник из верного друга и помощника превращается в злейшего врага. Если хотите просыпаться легко и с удовольствием, то вот вам пять простых советов

Выработайте правильный режим сна.

Считается, что нашему организму нужно не менее восьми часов для полноценного отдыха. На самом деле, для некоторых людей это слишком много, а «переспав» они чувствуют себя усталыми. Оптимальная продолжительность ночного отдыха ― от 6 до 8 часов.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ― нарушенный режим сбивает организм с толку. Исключения допускаются, если вы с ног валитесь от усталости. Тогда не ждите определенного времени, ложитесь отдыхать сразу.

Умывайтесь прохладной водой

Или примите душ – это гарантированно взбодрит весь организм. Возьмите с собой в ванну плеер и включите любимую музыку, чтобы веселее было принимать водные процедуры, чистить зубы и наносить любимый крем для лица.

Завтракайте правильно

Завтракать нужно обязательно – это зарядит вас бодростью и поднимет тонус. Но избегайте тяжелой и жирной пищи – она вызовет дискомфорт, тяжесть в желудке и сонливость.
ВОт идеальные варианты вашего завтрака:
Овсянка или цельнозерновой хлеб
Фрукты, йогурт и мюсли.
Зелень, можно в виде смузи
Яйца. В них много белка.
Курица или индейка

Не пейте на ночь кофе

А так же алкоголь или тонизирующие напитки – если завтра вам не предстоит выходной день. Кофе не даст вам уснуть (кстати это же касается интенсивных занятий спортом за шесть часов до сна), а алкоголь обеспечит головную боль.

Отставьте будильник подальше от кровати

На другой конец спальни или даже в другую комнату (но убедитесь, что вы его услышите). Это гарантированный способ проснуться и встать с кровати. Только не расколотите его в порыве гнева. Также важное значение имеет мелодия. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и вызовет негатив. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.