Начните ввод названия города. Семь мифов о правильном питании – женский онлайн-журнал Teana Woman

Семь мифов о правильном питании

Диеты и спорт

Семь мифов о правильном питании
<p>
     «Мы – это то, что мы едим» -  сказал один древнегреческий мудрец.«Твое тело – храм. Не пускай в него кого попало» - гласит другая мудрость.В интернете море правильной информации о здоровом питании, давайте же разберемся, что из этого правда, а что миф. Итак…
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>
    Миф первый. Если есть много фруктов, то можно похудеть</b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/devushka2.jpg" height="267" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/devushka2.jpg">
</p>
<p>
     На самом деле овощи содержат гораздо больше витаминов и минералов.  И у вас гораздо больше шансов потерять лишний вес, питаясь морковью и огурцами. Потому что фрукты, увы и ах, гораздо калорийней, чем овощи.  Конечно, нектарин вкуснее сельдерея, но вы только представьте, сколько в нем сахара. А сахар наш хитрый организм откладывает в печень, а не в мышцы. Фрукты сытней и калорийнее, но похудеть они вам не помогут.  Но это не значит, что их нужно изгнать из рациона. Все хорошо в меру.
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>
    Миф второй. Соль – вредно! </b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/vredna-li-sol.jpg" height="253" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/vredna-li-sol.jpg">
</p>
<p>
      Эту пищевую добавку очень любят называть «белым ядом», совершенно незаслужанно. А между тем, соль, как и другие минеральные вещества, очень важна для здоровья и внешнего вида. Полностью исключив из рациона соль, вы получите проблемы с желудком, потому что она  служит источником образования соляной кислоты в желудочном соке. Суточная норма соли составляет от 0,5 до 5 грамм. Однако внимание, сюда входит и та соль, которая содержится в продуктах - в сыре, в кислой капусте, в помидорах…
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>
    Миф третий. Газированные напитки вымывают из костей кальций</b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/gazirovka-polza-i-vred-2.jpg" height="292" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/gazirovka-polza-i-vred-2.jpg">
</p>
<p>
     На самом деле все немного иначе. Все газированные напитки содержат фосфор, а высокое содержание фосфора в организме приводит к повышенной хрупкости костей. Если вы замените всю жидкость газированной водой, то получите в нагрузку перспективу перелома. Но к вымыванию кальция из костей газированные напитки не причастны. Зато они могут привести к дискомфорту желудка и вздутию.
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>
    Миф четвертый. Если продукт не содержит калорий, его можно есть сколько угодно</b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/reWalls.com-39382.jpg" height="240" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/reWalls.com-39382.jpg">
</p>
<p>
     Глупости. Во-первых, нужно именно есть, а не наедаться. В меру, столько, сколько нужно организму, чтобы утолить голод. Во-вторых – продуктов, которые не содержат ни одной калории, просто не  существует в природе. И не верьте этикеткам в супермаркете, это все плоды труда маркетологов. Любой продукт (да-да, даже укроп и кефир) содержат как минимум 10 калорий. Выпивая бутылочку обезжиренной простокваши, вы употребляете как минимум пятьдесят калорий. Не так страшно, но что, если этих бутылочек будет десять? Не обманывай себя.
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>Миф пятый. Раздельное питание очень полезно для здоровья</b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/2014072453d0ecc72212b.jpg" height="300" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/2014072453d0ecc72212b.jpg">
</p>
<p>
     На самом деле раздельное питание это попытка обмануть природу, потому что наш организм «запрограммирован» на него с самого начала. Желудок человека способен переваривать белки, углероды и жиры одновременно, и вовсе не обязательно «дробить» пищу, вреда от этого не будет, но и пользы тоже. Да, многие люди худеют, использую метод раздельного питания, но лишь потому, что они невольно сокращают количество употребляемой пищи.
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>
    Миф шестой. Нужно пить как минимум два литра воды в день</b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/c7c11c60a670f1292576f20a6c4d1711.jpg" height="267" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/c7c11c60a670f1292576f20a6c4d1711.jpg">
</p>
<p>
     Это не совсем миф. Вода действительно полезна (если только у вас нет проблем с почками), но если вы рассчитываете избавиться таким образом от шлаков, то лучше забудьте об этой идее. Дело в том, что врачам все еще не удалось соотнести «шлаги» с какими-то конкретными веществами. Поэтому связь между количеством выпитой воды и выведенными шлаками до сих пор не выявлена. Очень может быть, что ее и не существует.  Но вода лучше чем кофе и чай, и уж точно полезней чем кока-кола.
</p>
<p style="text-align: center;">
<b>
    Миф седьмой. Есть на ночь вредно! </b>
</p>
<p style="text-align: center;">
<img width="400" src="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti%20i%20sport/1380815769_25-620x455.jpg" height="293" _sbsavedurl="http://www.teana-labs.ru/images/teanaWoman/dieti i sport/1380815769_25-620x455.jpg">
</p>
<p>
      А вот это никакой не миф, а самая настоящая правда.  За несколько часов до сна лучше всего забыть о существовании холодильника, а если совсем невмоготу, то выпить стакан кефира.  Любители ночных перекусов  склонны к перееданиям и ожирению, кроме того, на полный желудок тяжело уснуть. Помните пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».  И питайтесь так, словно кругом одни враги.
</p>