Семь мифов о правильном питании – женский онлайн-журнал Teana Woman

Ваш регион: Москва

Введите название Вашего города, если его нет в списке ниже


Диеты и спорт, 10 августа 2016 в :

Семь мифов о правильном питании

«Мы – это то, что мы едим» -  сказал один древнегреческий мудрец.«Твое тело – храм. Не пускай в него кого попало» - гласит другая мудрость.В интернете море правильной информации о здоровом питании, давайте же разберемся, что из этого правда, а что миф. Итак…

Миф первый. Если есть много фруктов, то можно похудеть

На самом деле овощи содержат гораздо больше витаминов и минералов.  И у вас гораздо больше шансов потерять лишний вес, питаясь морковью и огурцами. Потому что фрукты, увы и ах, гораздо калорийней, чем овощи.  Конечно, нектарин вкуснее сельдерея, но вы только представьте, сколько в нем сахара. А сахар наш хитрый организм откладывает в печень, а не в мышцы. Фрукты сытней и калорийнее, но похудеть они вам не помогут.  Но это не значит, что их нужно изгнать из рациона. Все хорошо в меру.

Миф второй. Соль – вредно!

 Эту пищевую добавку очень любят называть «белым ядом», совершенно незаслужанно. А между тем, соль, как и другие минеральные вещества, очень важна для здоровья и внешнего вида. Полностью исключив из рациона соль, вы получите проблемы с желудком, потому что она  служит источником образования соляной кислоты в желудочном соке. Суточная норма соли составляет от 0,5 до 5 грамм. Однако внимание, сюда входит и та соль, которая содержится в продуктах - в сыре, в кислой капусте, в помидорах…

Миф третий. Газированные напитки вымывают из костей кальций

На самом деле все немного иначе. Все газированные напитки содержат фосфор, а высокое содержание фосфора в организме приводит к повышенной хрупкости костей. Если вы замените всю жидкость газированной водой, то получите в нагрузку перспективу перелома. Но к вымыванию кальция из костей газированные напитки не причастны. Зато они могут привести к дискомфорту желудка и вздутию.

Миф четвертый. Если продукт не содержит калорий, его можно есть сколько угодно

Глупости. Во-первых, нужно именно есть, а не наедаться. В меру, столько, сколько нужно организму, чтобы утолить голод. Во-вторых – продуктов, которые не содержат ни одной калории, просто не  существует в природе. И не верьте этикеткам в супермаркете, это все плоды труда маркетологов. Любой продукт (да-да, даже укроп и кефир) содержат как минимум 10 калорий. Выпивая бутылочку обезжиренной простокваши, вы употребляете как минимум пятьдесят калорий. Не так страшно, но что, если этих бутылочек будет десять? Не обманывай себя.

Миф пятый. Раздельное питание очень полезно для здоровья

На самом деле раздельное питание это попытка обмануть природу, потому что наш организм «запрограммирован» на него с самого начала. Желудок человека способен переваривать белки, углероды и жиры одновременно, и вовсе не обязательно «дробить» пищу, вреда от этого не будет, но и пользы тоже. Да, многие люди худеют, использую метод раздельного питания, но лишь потому, что они невольно сокращают количество употребляемой пищи.

Миф шестой. Нужно пить как минимум два литра воды в день

Это не совсем миф. Вода действительно полезна (если только у вас нет проблем с почками), но если вы рассчитываете избавиться таким образом от шлаков, то лучше забудьте об этой идее. Дело в том, что врачам все еще не удалось соотнести «шлаги» с какими-то конкретными веществами. Поэтому связь между количеством выпитой воды и выведенными шлаками до сих пор не выявлена. Очень может быть, что ее и не существует.  Но вода лучше чем кофе и чай, и уж точно полезней чем кока-кола.

Миф седьмой. Есть на ночь вредно!

 А вот это никакой не миф, а самая настоящая правда.  За несколько часов до сна лучше всего забыть о существовании холодильника, а если совсем невмоготу, то выпить стакан кефира.  Любители ночных перекусов  склонны к перееданиям и ожирению, кроме того, на полный желудок тяжело уснуть. Помните пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».  И питайтесь так, словно кругом одни враги.

Выберите город

Начните ввод названия города.

Выберите город

Начните ввод названия города.

Написать директору

Все поля обязательны для заполнения

Уважаемый клиент!

Я благодарю Вас за то, что Вы нам доверяете. Для меня очень важно мнение клиентов моей компании. Я лично разберусь с вопросом, который Вы задали в этом сообщении.

Спасибо!

Ошибка при отправке

Произошла ошибка при отправке данных. Попробуйте позже. Приносим свои извинения.

Товар добавлен в корзину