Начните ввод названия города. Фитнес упражнения для похудения – онлайн-журнал Teana Woman

Фитнес: «сжигаем» 200 калорий за 5 минут

Диеты и спорт

Фитнес: «сжигаем» 200 калорий за 5 минут

Тебе кажется, что если никто не видит, как ты ешь, то это «не считается» и ты не поправишься? К сожалению, любая пища содержит калории. 145 грамм макарон = 200 ккал, 66 грамм хот дога = 200 ккал, 41 грамм шоколадного «Сникерса» (ах, как же его рекламируют!) = 200 ккал. Но есть и хорошая новость: эти калории можно сжечь всего за пять минут!

 

Химический процесс метаболизма в организме превращает пищу, которую ты ешь, в «топливо». Результат: ты получаешь энергию, которая дает тебе двигаться, думать, танцевать и просто вставать утром с постели:). Но вот с лишними калориями беда: они откладываются на талии, бедрах и животе:(. Потеря веса - это больше, чем приятное «оправдание» для покупки новой одежды. Снижение массы тела буквально «вынудит» тебя ощутить себя сексуальнее. Кроме того, считается, что уменьшение веса тела на 10% может улучшить твое общее здоровье. Поэтому, с этой минуты никаких оправданий, независимо от того, насколько ты занята!

Всего пять минут твоего дня….

  

Секретная формула этой короткой тренировки: эффективность. Глубоко (животом) дыши через нос, когда ты занимаешься. Переключайся между двумя упражнениями, описанными ниже, последовательно. Никакого отдыха между подходами и повторениями! Тайна соединения этих упражнений – движения, при которых работают несколько мышц сразу, при этом движения уравновешивают друг друга (так что ты не будешь перегружать группы мышц).

 1. Встань, ноги на ширине плеч, в руках - гантели, руки с согнутыми локтями (как на фото слева). Согни слегка колени и наклонись вперед от бедер на 45 градусов, таз опусти назад (не приседать!). Выпрями руки (как показано на фото в центре). Быстро подними руки с гантелями вверх над головой одним точным движением (как показано на фото справа). Вернись в начало и быстро повтори.

 

 2. Прими упор лежа (как показано на фото).

 

Сделай шаг левой ногой к своей левой ладони (как показано на фото).

 Используй импульс и всю свою силу, чтобы прыжком поменять ноги, в результате чего правая нога окажется возле правой ладони (как показано на фото). Продолжи скачки в быстрых повторах. Ну, а чтобы усилить эффект от тренировок, воспользуйся специальной косметикой для похудения.