Средиземноморская диета: меню и рекомендации – онлайн-журнал Teana Woman

Ваш регион: Москва

Введите название Вашего города, если его нет в списке ниже


Диеты и спорт, 19 июля 2016 в :

Диета в Средиземноморском стиле

Существует ли на свете диета, не требующая «жертв» и приносящая истинное удовольствие сердцу, душе и телу? Оказывается, да. Это средиземноморская диета. Ведь при ее соблюдении можно практически ни в чем себе не отказывать - даже в бокале красного вина!

 

Какие же блюда готовят в странах, расположенных вблизи «колыбели мореплавания»?Возьмем, к примеру, рецепты итальянских или испанских салатов: брюссельская капуста с сыром «пекорино» и грецкими орехами, спаржа, помидоры и базилик, маслины и оливковое масло…. - вот это ингредиенты! От одного перечисления начинают течь слюнки!А еще к этому королевскому рациону предлагается красное вино! Разумеется, по желанию… Это и есть средиземноморская диета - удивительно вкусный и здоровый способ… поесть, чтобы похудеть. Считается, что худеть с удовольствием – несбыточная мечта! Но женщины, которые приходят к средиземноморскому стилю еды, говорят, что они никогда уже не вернутся к прежней кухне.Ведь польза такой диеты очевидна. Снижается риск рака, сердечнососудистых заболеваний, болезней Паркинсона и Альцгеймера, поэтому средиземноморский рацион полезен не только для фигуры и сохранения молодости, но и для здоровья.

 Соблюдать диету на удивление просто:

• Растительные продукты: фрукты и овощи, орехи, цельные зерна и бобовые должны стать составляющими большинства твоих блюд. Приветствуется минимальная обработка: лучше есть все свежим.

 

• Нездоровые жиры нужно заменить оливковым маслом.

• Вместо соли для «раскрытия» вкуса надо научиться использовать травы и специи. Зеленый лук, петрушка, базилик, укроп, кинза, шалфей, белый, душистый и черный перец и другие приправы непременно сделают блюдо великолепным! 

 

• Соблюдая средиземноморскую диету, держи под рукой миндаль и фисташки, кешью и грецкие орехи, чтобы перекусить. 

 

•Молочные продукты выбирай только с низким содержанием жира, а если ты серьезно намерена похудеть, то переключись на обезжиренное молоко, такой же йогурт и полезный нежирный сыр.

 

•Ешь красное мясо только несколько раз в месяц. А вот рыбу (скумбрию, тунец, озерную форель, сельдь, лосось) и птицу нужно «потреблять» не реже, чем два раза в неделю. «Рыбные дни» приветствуется! Ведь диета-то средиземноморская. 

 

Не забудь, что этот невероятный рацион обязательно нужно сочетать с физической активностью. И, конечно, ухаживать за своим телом.


Выберите город

Начните ввод названия города.

Выберите город

Начните ввод названия города.

Написать директору

Все поля обязательны для заполнения

Уважаемый клиент!

Я благодарю Вас за то, что Вы нам доверяете. Для меня очень важно мнение клиентов моей компании. Я лично разберусь с вопросом, который Вы задали в этом сообщении.

Спасибо!

Ошибка при отправке

Произошла ошибка при отправке данных. Попробуйте позже. Приносим свои извинения.

Товар добавлен в корзину